ÜBERSICHT DER LEISTUNGEN

Faszien sind bindegewebige Strukturen im Körper, die Muskeln, Knochen, Organe und Nerven umhüllen und miteinander verbinden. Faszientraining konzentriert sich darauf, diese Strukturen durch spezielle Übungen zu mobilisieren und zu kräftigen. Die Ziele des Trainings sind vielfältig: Es soll die Beweglichkeit verbessern, Schmerzen lindern, Verletzungen vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Das Faszientraining umfasst in der Regel verschiedene Elemente. Dazu gehören Dehnübungen, die gezielt darauf abzielen, die Faszien zu verlängern und zu lockern. Zudem werden Bewegungsübungen durchgeführt, die die Faszien stimulieren und die Bewegungsqualität erhöhen. In vielen Programmen kommen auch manuelle Techniken zum Einsatz, wie beispielsweise das Rollen der Faszien mit speziellen Hilfsmitteln, um Verklebungen und Verspannungen zu lösen. Ergänzend werden Kraftübungen eingebaut, die sowohl die Muskulatur als auch die Faszien stärken, und Sprung- sowie Federübungen zur Steigerung der Elastizität der Faszien.

Leichte Mobilisations,- Dehn und Kräftigungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Beweglichkeit. Im Anschluss lernt der Sportsfreund verschiedene Entspannungstechniken.
Autogenes Training, Körperreise, Phantasiereise und Atemtechniken helfen Stress abzubauen oder ihn gar nicht erst entstehen zu lassen.

(Dauer: 45 Minuten Workout und 45 Minuten Entspannung)

Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung.
Sie entspannen sich selbst – ganz ohne Hilfsmittel.

Wirkungen von Autogenem Training: Es entspannt nicht nur körperlich, sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf
einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Ihr allgemeines Erregungsniveau
sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen im Alltag meistern.

Nordic Walking
Nach Erlernen der richtigen Technik verbessert der Sportsfreund Stück für Stück seine Haltung und seine Ausdauer (Dauer: 60 Minuten) Etwa jeder fünfte Deutsche macht das inzwischen, bei den Frauen über 50 Jahre sogar
jede Dritte. Nordic Walking ist damit – laut einer Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) – die beliebteste Sportart, mit der Bundesbürger neu einsteigen.

Obwohl manch einer das „Gestöckel“ vielleicht belächelt, sollten sich Couch-Potatoes von Nordic Walkern eine Scheibe abschneiden. Denn die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. „Nordic Walking ist eine effektive, aber moderate und wenig verletzungsanfällige Outdoor-Sportart“. Nordic Walking-Fans können durch diese Ausdauersportart ihr Risiko für zahlreiche typische Altersbeschwerden senken. Beispielsweise für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Rückenschmerzen. Zudem hilft das flotte Gehen beim
Abnehmen. „Legen Sie ein Tempo von etwa sechs Kilometer pro Stunde vor, verbrennen Sie in dieser Zeit rund 400 Kilokalorien“.

Ort
Im Wald nahe des Betriebs oder auf einem Sportplatz.

Für ein ganzheitliches Lauftraining, empfehlen wir eine Mischung aus „Präsenz-Training“ und einen kleinen Lauftrainingsplan für jeden Mitarbeiter individuell erstellt. Dieser wird je nach Trainingszustand und Zeitkapazität von uns angepasst.

Firmenläufe
Firmen, die z.B. am Merck Firmenlauf teilnehmen oder an anderen Wettbewerben, bereiten wir gezielt darauf vor. Mit entpsrechenen regelmäßigen Lauftrainings machen wir Sie und Ihre Mitarbeiter für den großen Tag fit! Sie erhalten einen individuellen Trainingsplan und Tipps für die sportliche Herausforderung.

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich gut für Firmen- oder Betriebstrainings eignet, da sie gezielt die Körpermitte stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Entwickelt von Joseph Pilates, umfasst das Training eine Reihe von Übungen, die auf der Matte oder mit speziellen Geräten durchgeführt werden können. Die Methode legt besonderen Wert auf kontrollierte Bewegungen, präzise Ausführung und bewusste Atmung, was die Körperhaltung verbessert und die Muskulatur kräftigt.

Für Unternehmen bietet Pilates einen effektiven Ansatz zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Es kann helfen, Haltungsschäden vorzubeugen, die Fitness der Mitarbeiter zu verbessern und Stress abzubauen. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelöst und die allgemeine Beweglichkeit gefördert, was zu einer erhöhten Produktivität und einem besseren Wohlbefinden der Mitarbeiter führen kann. Das Training ist flexibel einsetzbar, sowohl in Gruppen als auch im Einzelunterricht, und kann leicht in den Arbeitsalltag integriert werden.

Yoga ist eine vielseitige Methode, die sich ideal für Firmen- oder Betriebstrainings eignet, da sie Körper und Geist in Einklang bringt. Ursprünglich aus Indien stammend, umfasst Yoga eine Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Diese Elemente tragen dazu bei, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern und die allgemeine körperliche Fitness zu steigern.

In einem Unternehmenskontext bietet Yoga zahlreiche Vorteile. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Körperhaltung zu verbessern und die Konzentration zu fördern. Yoga-Übungen stärken die Muskulatur und erhöhen die Beweglichkeit, was insbesondere für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, von Vorteil ist. Darüber hinaus trägt die Atem- und Entspannungstechnik dazu bei, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu verbessern.

Für Firmen kann Yoga sowohl in Gruppen als auch individuell angeboten werden und lässt sich flexibel in den Arbeitsalltag integrieren. Es fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die mentale Resilienz der Mitarbeiter, was insgesamt zu einer gesünderen und produktiveren Arbeitsumgebung beiträgt.