Sportsfreunde, die motivierende Alternative zum klassischen Fitnessstudio und so individuell wie ein Personal Training… in Mühltal und Darmstadt.
In kleinen Gruppen (max. 5 Teilnehmer) trainierst du effektiv mit Spaß und bleibst motiviert. Du fühlst Dich fitter, deine Beschwerden wie z.B. berufsbedingte Verspannungen und Fehlhaltungen, Übergewicht werden gezielt behoben und der innere Schweinehund überwunden. UND: Du tust etwas für deine Gesundheit und hast auch noch Spaß dabei!
So erreichst du deine persönlichen Ziele! Das abwechslungsreiche Kursangebot motiviert dich dranzubleiben und neues auszuprobieren.
- Workout/Rückenschule
- Work-Life-Balance/Entspannung
- Joggen/Laufen/langsamer Dauerlauf
- Nordic Walking
- Betriebssport/Firmenfitness
Hier bekommst du beides, eine individuelle Betreuung, die auf deinen Trainingsstand und deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, sowie die Möglichkeit mit tollen Menschen zusammen zu trainieren und sich gegenseitig zu motivieren.
Das Training in kleinen Gruppen fördert den Spaß am Sport und lässt dich über dich selbst hinauswachsen.
Erreiche mit Sportsfreunde deine Ziele im Team! Einfach Mitmachen →
Kurse: Der richtige Mix
Das ideale Training besteht aus einem Mix aus Workouts und einem Ausdauertraining. Ein Workout besteht immer aus einem Mobilitäts-training zum Durchbewegen der Gelenke, einer Kräftigung der Muskulatur und der Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit. Die Workouts sind immer ein ganzheitliches Training unter Berück-sichtigung der persönlichen Schwerpunkte und Fähigkeiten. Ich schaue bei jedem Sportsfreund, welche Trainingsform für ihn gut ist und passe es individuell an die Bedrüfnisse an. Das Ausdauertraining dient der Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems und wird auf die Bedürfnisse angepasst.
Unser Kursprogramm
Nordic Walking
60 Minuten Workout: Nach erlernen der richtigen Technik verbesserst du Stück für Stück deine Haltung und deine Ausdauer.
Bitte Laufbekleidung mitbringen, Stöcke werden gestellt
Rücken Fit
60 Minuten Rückenschule: Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken möchten und gezielt Beschwerden vorbeugen möchten.
Bitte Sportkleidung, Schuhe und Getränk mitbringen.
Vom Walken zum Joggen
60 Minuten Workout: „Vom Walken zum Joggen“ Langsam und mit Pausen steigern wir stetig die Intensität bis wir das Ziel erreicht haben 40 Minuten langsam zu joggen.
Bitte Sportbekleidung, Laufschuhe und Getränk mitbringen
Dauerlauf
60 Minuten Workout: Grundlagenausdauer trainiert das Herz Kreislaufsystem. Kräftigt Gelenke und Sehnen.
Bitte Sportbekleidung, Laufschuhe und Getränk mitbringen
Kleingruppen-Personaltraining
60 Minuten: Mobilisation, Kräftigung und Dehnung sind die wichtigsten Bestandteile eines ausgewogenen Trainingsprogrammes. Unter Berücksichtigung der persönlichen Zielen wird ein Trainingsprogramm zusammen gestellt.
Bitte Sportbekleidung, Sportschuhe und Getränk mitbringen
Autogenes Training-Entspannung
Leichte Mobilisatios,- Dehn und Kräftigungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Beweglichkeit. Im Anschluss wirst du verschiedene Entspannungstechniken lernen. Autogenes Training, Körperreise, Phantasiereise und Atemtechniken helfen Stress abzubauen oder ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden.
Kursplan
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