Kurse: Der richtige Mix
Das ideale Training besteht aus einem Mix aus Workouts und einem Ausdauertraining. Ein Workout besteht immer aus einem Mobilitäts-training zum Durchbewegen der Gelenke, einer Kräftigung der Muskulatur und der Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit. Die Workouts sind immer ein ganzheitliches Training unter Berück-sichtigung der persönlichen Schwerpunkte und Fähigkeiten. Ich schaue bei jedem Sportsfreund, welche Trainingsform für ihn gut ist und passe es individuell an die Bedrüfnisse an. Das Ausdauertraining dient der Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems und wird auf die Bedürfnisse angepasst.
Folgende Kurse bieten wir an:
Nordic Walking
60 Minuten Workout: Nach erlernen der richtigen Technik verbesserst du Stück für Stück deine Haltung und deine Ausdauer.
Bitte Laufbekleidung mitbringen, Stöcke werden gestellt
Lauftechnik & Intervalle
60 Minuten Workout: Lauf ABC und Intervall Läufe stehen hier im Fokus. Lauftechniktraining verbessert den Laufstil und die Laufökonomie. Auf der Laufbahn können sehr gut unterschiedliche Laufniveaus miteinander trainieren.
Bitte Sportbekleidung, Laufschuhe und Getränk mitbringen
Langsamer Dauerlauf
60 Minuten Workout: „Vom Walken zum Joggen“ Langsam und mit Pausen steigern wir stetig die Intensität bis wir das Ziel erreicht haben 40 Minuten langsam zu joggen.
Bitte Sportbekleidung, Laufschuhe und Getränk mitbringen
Dauerlauf für Fortgeschrittene
60 Minuten Workout: Grundlagenausdauer trainiert das Herz Kreislaufsystem. Kräftigt Gelenke und Sehnen.
Bitte Sportbekleidung, Laufschuhe und Getränk mitbringen
Workout
60 Minuten: Mobilisation, Kräftigung und Dehnung sind die wichtigsten Bestandteile eines ausgewogenen Trainingsprogrammes. Unter Berücksichtigung der persönlichen Zielen wird ein Trainingsprogramm zusammen gestellt.
Bitte Sportbekleidung, Sportschuhe und Getränk mitbringen
Workout for Balance
Leichte Mobilisatios,- Dehn und Kräftigungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und fördern die Beweglichkeit. Im Anschluss wirst du verschiedene Entspannungstechniken lernen. Autogenes Training, Körperreise, Phantasiereise und Atemtechniken helfen Stress abzubauen oder ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden.
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